CrossTraining
Le Cross Training est une méthode d’entraînement fonctionnel qui combine différents exercices issus de disciplines variées comme la musculation, l’haltérophilie, la gymnastique et le cardio. L’objectif est de travailler l’ensemble du corps en alternant des mouvements variés, souvent réalisés à haute intensité, pour développer la force, l’endurance, la puissance, la mobilité et la coordination. Adaptable à tous les niveaux, il se pratique en individuel ou en groupe et met l’accent sur la polyvalence et la progression.
Hyrox
Le Hyrox est une compétition sportive combinant course à pied et exercices fonctionnels. Chaque épreuve comprend 8 km de course, divisés en 1 km après chaque station d’exercices (comme des rameurs, des lunges, ou des wall balls). Accessible à tous les niveaux, les cours Hyrox mettent l’accent sur l’endurance, la force et la performance, avec un format standardisé qui permet de mesurer et comparer ses résultats d’un événement à l’autre. C’est un défi à la fois individuel et collectif, offrant une expérience sportive intense et motivante
Haltérophilie
L’haltérophilie est une pratique qui consiste à soulever des charges à l’aide d’une barre pour développer force, puissance et coordination. Elle repose sur des mouvements comme l’arraché et l’épaulé-jeté, réalisés avec précision et explosivité. Ces exercices sont souvent intégrés dans des entraînements fonctionnels pour améliorer les performances globales et renforcer la technique. Accessible à tous, cette discipline permet de travailler la force physique tout en améliorant la mobilité et la stabilité.
Gymnastique
La gymnastique regroupe des mouvements au poids de corps visant à développer la force, la mobilité, l’équilibre et le contrôle. Elle inclut des exercices comme les tractions, les pompes, les dips, les handstands et les muscle-ups. Ces mouvements, souvent réalisés en combinant force et agilité, sont essentiels pour améliorer la maîtrise de son corps et renforcer les bases d’un entraînement polyvalent. Adaptable à tous les niveaux, elle permet une progression constante tout en travaillant la stabilité et la coordination.
HIIT / ENDURANCE
HIIT (High-Intensity Interval Training) : Cours axés sur des séquences d’efforts intenses suivies de courtes périodes de récupération. Idéal pour brûler des calories, améliorer l’endurance cardiovasculaire et développer la puissance en peu de temps. Accessible et modulable pour tous les niveaux.
Endurance : Cours orientés sur des efforts soutenus et constants pour développer la capacité cardiovasculaire, la résistance musculaire et la gestion de l’effort sur la durée. Parfait pour renforcer l’endurance générale et améliorer les performances dans des activités prolongées.
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